Eine Mala-Kette (auch Meditationskette), die typischerweise 108 Perlen hat, wird oft in der Mantra-Meditation verwendet, um die Anzahl der Wiederholungen zu zählen. Mit jeder Rezitation wird eine Perle zwischen den Fingern weiterbewegt, was hilft, den Fokus zu behalten und eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen leicht zu verfolgen.

1. Vedische Mantras: Diese stammen aus den alten Veden, den grundlegenden Schriften des Hinduismus. Sie sind in Sanskrit verfasst und werden oft in religiösen Ritualen verwendet. Beispiel: Das Gayatri Mantra, das um spirituelle Erleuchtung bittet.
2. Bija Mantras (Samen-Mantras): Diese bestehen aus einzelnen Silben, von denen angenommen wird, dass sie eine starke energetische Resonanz haben. Jedes Bija-Mantra ist mit einem bestimmten Chakra oder einer kosmischen Energie verbunden. Beispiel: "Om" für das dritte Auge oder "Lam" für das Wurzelchakra.
3. Göttliche oder Deity Mantras: Diese Mantras sind Widmungen an spezifische Gottheiten oder Aspekte des Göttlichen und werden verwendet, um deren Eigenschaften oder Segnungen anzurufen. Beispiel: "Om Namah Shivaya", gewidmet dem Gott Shiva.
4. Heilende Mantras: Diese Mantras werden zur Heilung und Förderung des Wohlbefindens verwendet. Sie können sich auf physische, emotionale oder spirituelle Heilung konzentrieren. Beispiel: Das Mahamrityunjaya Mantra, das um Schutz und Langlebigkeit bittet.
5. Guru Mantras: Diese werden von einem spirituellen Lehrer oder Guru an einen Schüler übergeben und dienen der persönlichen Führung und spirituellen Entwicklung. Beispiel: Das Mantra, das im Rahmen einer Einweihung (Diksha) gegeben wird.
6. Meditative Mantras: Speziell für die Meditationspraxis konzipierte Mantras, die helfen, den Geist zu beruhigen und tiefer in die Meditation einzutauchen. Beispiel: "So-Hum", das "Ich bin das" bedeutet.
7. Japa Mantras: Diese sind für die Praxis des Japa, einer Form der meditativen Wiederholung eines Mantras, bestimmt. Sie werden oft mit einer Mala-Kette rezitiert. Beispiel: Das Hare Krishna Mantra.
8. Kirtan Mantras: Diese Mantras werden in Gruppen gesungen, oft im Rahmen von Kirtan, einer Form des gemeinschaftlichen spirituellen Gesangs. Sie sind meist einfach und rhythmisch, um das gemeinsame Singen zu erleichtern. Beispiel: "Hare Krishna, Hare Rama".

Jede Mantra-Art hat ihre eigene Schwingung und ihren eigenen Zweck und kann je nach den Zielen und der persönlichen Resonanz des Praktizierenden ausgewählt werden.

1. Om: Eines der bekanntesten Mantras im Hinduismus und Buddhismus, symbolisiert das universelle Bewusstsein.
2. Om Mani Padme Hum: Ein zentrales Mantra im tibetischen Buddhismus, steht für die Verwandlung des Geistes in Weisheit und Mitgefühl.
3. Om Namah Shivaya: Gewidmet dem Gott Shiva, drückt Verehrung aus und wird für spirituelle Entwicklung verwendet.
4. Gayatri Mantra: Ein sehr altes vedisches Mantra, das um Erleuchtung bittet und Schutz bietet.
5. Mahamrityunjaya Mantra: Ein heilendes Mantra, das besonders im Hinduismus für Gesundheit, Stärke und Langlebigkeit rezitiert wird.
6. Hare Krishna Mantra: Ein Vaishnava-Mantra, das zur Verehrung von Krishna verwendet wird und das Herz für göttliche Liebe öffnet.
7. Sri Ram Jai Ram Jai Jai Ram: Ein Mantra zur Verehrung des Gottes Rama, fördert die innere Reinigung und den Frieden.
8. Om Shanti Shanti Shanti: Ein universelles Friedensmantra, das für Harmonie und Ruhe steht.
9. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: Ein Gebet für das Wohl aller Lebewesen, symbolisiert Mitgefühl und Universalität.
10. So Hum: Bedeutet „Ich bin das“, wird in der Meditation verwendet, um sich mit dem Universellen Selbst zu identifizieren.
11. Om Gam Ganapataye Namaha: Ein Mantra, das dem Gott Ganesha gewidmet ist, wird für Hindernisbeseitigung und Erfolg in neuen Unternehmungen verwendet.
12. Om Tare Tuttare Ture Soha: Ein Mantra im tibetischen Buddhismus, gewidmet der Göttin Tara, bekannt für ihre kräftige Hilfe in schwierigen Situationen.
13. Sri Guru Charanam: Ein Mantra, das den Segen des Gurus erbittet, oft in der Einleitung zu spirituellen Praktiken verwendet.
14. Om Namo Bhagavate Vasudevaya: Ein Mantra, das Krishna verehrt, fördert spirituelle Klarheit und Hingabe.
15. Ananda Ma: Ein Mantra, das Freude und Glückseligkeit ausdrückt, oft in Kirtans und spirituellen Gesängen verwendet.
16. Om Aim Saraswatyai Namaha: Ein Mantra, das der Göttin Saraswati gewidmet ist, steht für Weisheit und künstlerische Inspiration.
17. Sita Ram: Ein Mantra, das die göttlichen Aspekte von Sita und Rama vereint, symbolisiert göttliche Liebe und Hingabe.
18. Om Namah Kali: Gewidmet der Göttin Kali, steht für Transformation und Befreiung.
19. Om Maha Lakshmiyei Namaha: Ein Mantra, das der Göttin Lakshmi gewidmet ist, wird für Wohlstand, Glück und materiellen Erfolg verwendet.
20. Om Shreem Maha Lakshmiyei Namaha: Eine Erweiterung des Lakshmi-Mantras, zieht überfließenden Wohlstand und Reichtum an.

Diese Mantras decken ein breites Spektrum an spirituellen Zielen und Aspekten ab, von der persönlichen Entwicklung über Heilung bis hin zu universellem Frieden und Wohlstand.

Vorbereitung

1. Ruhige Umgebung: Wähle einen ruhigen Ort, an dem du ungestört meditieren kannst.
2. Bequeme Sitzposition: Setze dich in eine bequeme Position, entweder auf den Boden mit gekreuzten Beinen oder auf einen Stuhl mit den Füßen flach auf dem Boden.
3. Entspannung: Schließe deine Augen und nimm dir einen Moment, um deinen Körper zu entspannen. Achte darauf, dass deine Schultern, dein Nacken und dein Gesicht entspannt sind.

Wahl des Mantras

1. Persönliche Bedeutung: Wähle ein Mantra, das für dich persönlich eine Bedeutung hat. Es kann ein einzelnes Wort, ein Satz oder ein Klang sein.
2. Einfachheit: Das Mantra sollte einfach und leicht zu wiederholen sein.
3. Positiver Fokus: Wähle etwas Positives oder Beruhigendes, wie „Frieden“, „Liebe“, „Om“, oder einen Satz wie „Ich bin ruhig“.

Meditation

1. Atembewusstsein: Beginne damit, deinen Atem zu beobachten. Spüre, wie die Luft ein- und ausströmt.
2. Mantra-Integration: Beginne nach einigen Momenten der Atembeobachtung, dein Mantra leise in Gedanken zu wiederholen.
3. Rhythmus: Synchronisiere das Mantra mit deinem Atemrhythmus. Wiederhole es zum Beispiel beim Einatmen und beim Ausatmen.
4. Fokus: Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, lenke sie sanft zurück auf dein Mantra.

Vertiefung

1. Geduld: Sei geduldig mit dir selbst. Meditation ist eine Übung, bei der es normal ist, dass der Geist abschweift.
2. Dauer: Beginne mit kurzen Meditationssitzungen von etwa 5-10 Minuten und erhöhe die Dauer allmählich, wenn du dich wohler fühlst.
3. Regelmäßigkeit: Versuche, täglich zur gleichen Zeit zu meditieren, um eine Routine zu entwickeln.

Abschluss

1. Langsames Beenden: Beende deine Meditation nicht abrupt. Höre langsam auf, dein Mantra zu wiederholen und werde dir deines Atems und deiner Umgebung bewusst.
2. Dankbarkeit: Nimm dir einen Moment, um Dankbarkeit für die Meditation zu empfinden.
3. Übergang: Öffne langsam deine Augen und nimm dir Zeit, bevor du zu deinen täglichen Aktivitäten zurückkehrst.

Nach der Meditation

1. Reflexion: Denke darüber nach, wie du dich fühlst und ob das Mantra einen Einfluss auf deine Gedanken und Emotionen hatte.
2. Integration: Versuche, die Ruhe und den Fokus, den du während der Meditation erfahren hast, in deinen Alltag zu integrieren.

Zusätzliche Tipps

• Mantra-Variation: Es ist in Ordnung, das Mantra zu wechseln, wenn du fühlst, dass ein anderes Mantra für dich besser funktioniert.
• Lehrer oder Kurs: Wenn du Schwierigkeiten hast, ziehe in Betracht, einen Meditationskurs zu besuchen oder die Anleitung eines Lehrers zu suchen.

Mantra-Meditation kann eine kraftvolle Praxis sein, um innere Ruhe zu finden und den Geist zu beruhigen. Experimentiere mit verschiedenen Mantras und Ansätzen, um herauszufinden, was am besten für dich funktioniert.