1. Unterstützung und Stabilität

Der Yogablock bietet Unterstützung und Stabilität bei verschiedenen Yoga-Posen (Asanas). Er hilft insbesondere denjenigen, die Unterstützung hinsichtlich körperlicher Flexibilität und Balance benötigen. Ein Yoga Block verleiht zusätzliche Stabilität, um die volle Ausdehnung einer Pose zu erreichen, ohne das Risiko von Verletzungen zu erhöhen.

2. Erreichbarkeit und Ausrichtung

Ein Yoga Block erleichtert das Erreichen und Halten von Posen, die sonst außerhalb der Reichweite wären, und verbessert dadurch die Ausrichtung des Körpers. Dies ist besonders nützlich für Anfänger, die noch nicht die volle Flexibilität erreichen, aber auch für fortgeschrittene Praktizierende, die ihre Technik verfeinern möchten.

3. Vertiefung der Dehnung

Yoga Blöcke können auch verwendet werden, um eine Dehnung zu vertiefen und den Körper sanft zu ermutigen, über seine gewohnten Grenzen hinaus zu gehen. Zu dem bietet ein Yogablock eine sanfte Unterstützung, die es ermöglicht, länger in der Pose zu bleiben (z.B. beim Yin Yoga) und die Dehnung zu intensivieren, ohne sich dabei zu überfordern.

4. Erhöhung des Bewegungsumfangs

Die Verwendung eines Yogablocks erhöht den Bewegungsumfang in Posen, was zu einer verbesserten Beweglichkeit und Flexibilität führt. Dies ist besonders vorteilhaft in Posen, die eine intensive Dehnung der Muskeln und Bänder erfordern.

5. Vielseitigkeit

Yoga Blöcke sind äußerst vielseitig und können in einer Vielzahl von Yoga Arten verwendet werden, von restaurativem Yoga bis hin zu aktiveren Praktiken wie Vinyasa oder Ashtanga.

6. Förderung der Achtsamkeit und Konzentration

Die Verwendung eines Yoga Blocks kann auch dazu beitragen, die Achtsamkeit und Konzentration während der Praxis zu fördern. Indem man sich auf die korrekte Verwendung des Yoga Block konzentriert, kann man sich gleichzeitig mehr auf den gegenwärtigen Moment und die Ausführung der Pose konzentrieren.

7. Anpassung an individuelle Bedürfnisse

Er ermöglicht eine individuelle Anpassung der Yoga-Praxis an seine eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten. Sie bieten aber auch eine wertvolle Unterstützung für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder für diejenigen, die sich von Verletzungen erholen.

1. Symmetrische Unterstützung

Zwei Yoga Blöcke bieten eine symmetrische Unterstützung für beide Seiten des Körpers, was besonders in Posen wichtig ist, die eine gleichmäßige Dehnung oder Stärkung erfordern. Zum Beispiel können in der Pose des Herabschauenden Hundes (Adho Mukha Svanasana) beide Hände auf Blöcken ruhen, was zu einer gleichmäßigen Länge und Ausrichtung der Wirbelsäule beiträgt.

2. Balance und Stabilität

In Balance-Posen wie Ardha Chandrasana (Halbmond Pose) oder Vrksasana (Baum Pose) helfen zwei Yoga Blöcke, eine stabilere Basis zu schaffen und die körperliche Ausrichtung zu verbessern. Dies ist besonders hilfreich für Anfänger oder Personen mit Gleichgewichtsproblemen.

3. Anpassung an verschiedene Posen

Verschiedene Posen erfordern unterschiedliche Höhen und Platzierungen des Yoga Block, um die korrekte Ausrichtung und Tiefe zu erreichen. Mit zwei Yoga Blöcken kann ein Yogi die Höhe anpassen, um eine Pose zugänglicher zu machen oder die Intensität der Dehnung zu erhöhen.

4. Erweiterung der Reichweite

Zwei Yoga Blöcke können im Vergleich zu 1 Yoga Block besser dazu beitragen, die Reichweite in Vorwärtsbeugen oder Seitwärtsstreckungen zu verlängern. Dies ermöglicht oft eine tiefere Dehnung.

5. Kreativität und Variation

Mit zwei Yogablöcken kann ein Yogi / Yogini kreativer in seiner / ihrer Praxis sein und Variationen in Posen erforschen, die mit einem einzelnen Yoga Block nicht möglich wären.

6. Restaurative Praxis

In restaurativen oder Yin-Yoga-Praktiken können zwei Blöcke verwendet werden, um eine tiefe Entspannung und Öffnung des Körpers zu fördern, indem jeweils ein Yoga Block strategisch unter verschiedene Körperteile für zusätzlichen Komfort und Unterstützung platziert wird.

Zwei Yoga Blöcke ermöglicht es also einem Yogi, seine Praxis individuell anzupassen und zu unterstützen, die mit nur einem Yoga Block nicht möglich wäre.

1. Utthita Trikonasana (Erweiterte Dreiecksstellung)

• Ein Block wird auf den Boden innerhalb des vorderen Fußes gestellt.
• Wenn du dich in die Pose neigst, kannst du deine Hand auf den Block legen, anstatt auf den Boden oder den Knöchel.
• Dies hilft dabei, den Oberkörper zu öffnen und die Wirbelsäule zu verlängern, während gleichzeitig die Balance verbessert und der Druck von den Beinen genommen wird.

2. Ardha Chandrasana (Halbmond Pose)

• Der Yoga Block wird hier unter die Hand des unteren Armes gestellt, während du dich gleichzeitig in die Pose neigst.
• Der Block erhöht dabei die Reichweite und bietet zusätzliche Stabilität, was wiederum die Balance in dieser stehenden & einbeinigen Yoga Pose verbessert.

3. Setu Bandhasana (Brückenpose)

• Hier kann der Yoga Block kann zwischen die beiden Oberschenkel eingeklemmt werden, um die inneren Oberschenkel und die Ausrichtung der Knie zu aktivieren.
• Dadurch werden die Innenseiten der Beine gestärkt und hält zudem die Knie parallel, was wiederum die Wirksamkeit der Pose erhöht.

4. Virasana (Heldenpose)

• Wenn das Sitzen auf den Fersen unbequem ist, kann ein Yogablock unter das Gesäß platziert werden, um damit die Hüften zu erhöhen und den Druck von den Knien und Knöcheln zu nehmen.
• Dies ermöglicht eine längere Verweildauer in der Pose mit mehr Komfort.

5. Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund)

• Yogablöcke können bei diesem Klassiker unter die Hände gestellt werden, um somit die Dehnung der Wirbelsäule zu verlängern und den Druck von den Handgelenken zu nehmen.
• Dies ist besonders hilfreich für Personen mit eingeschränkter Flexibilität oder bei Beschwerden in den Handgelenken.

6. Baddha Konasana (Gebundener Winkel Pose)

• Für Personen mit eingeschränkter Hüftöffnung kann ein Block unter die Knie gelegt werden, um damit Unterstützung zu schaffen und die Hüften sanft zu öffnen - ohne gleichzeitig zu viel Druck auszuüben.

7. Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge)

• Ein Yogablock kann auf den Füßen platziert werden, um die Reichweite für die Hände zu erhöhen, falls diese die Füße nicht erreichen.
• Dies hilft, den Rücken sich gerade zu halten und eine tiefere Dehnung entlang der Rückseite der Beine und der Wirbelsäule zu fördern.